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健康教育

高血糖、糖尿病,6個吃飯小改變,穩(wěn)血糖還防并發(fā)癥

作者:佚名 點擊量:3792 更新時間:2021-09-13

對于糖尿病人的飲食,原則只有一個:控制總能量,保證營養(yǎng)均衡。

用好6個小改變,血糖平穩(wěn),防并發(fā)癥!

1、雜一點兒

雜一點兒,通過合理地食物搭配來控制血糖。

主食雜

選擇對血糖影響不那么大的雜糧、雜豆,還有薯類等食物來搭配:控制總能量的前提下,少吃點兒精白米面,適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

種類雜

除了主食,我們還有做到其他食物種類雜。

2、粗一點兒

主食要粗點兒好,主食的選擇,我們掌握一個原則:選粗不選細。

3、懶一點兒

許多糖友和糖友的家屬在做飯,應(yīng)該懶一點、蔬菜能不切細就不切細,豆子能整粒吃就不煮爛,米飯、面條,能煮得硬點兒就不要煮得太軟,水果能吃整個的就不要榨汁。

4、瘦一點兒

糖尿病人,肉不能少。但是要記住,吃肉要吃得瘦一點兒,選瘦棄肥。

大家在吃肉的時候,盡量選擇瘦肉,吃雞鴨鵝等禽肉,要去皮。而魚肉由于脂肪含量低,也是很好的選擇。

培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖能正常。

5淡一點兒

烹調(diào)的時候,淡一點兒。

為了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,就需要控制血壓、血脂,需要注意吃得淡點兒:油鹽都要少點,以幫助控制血壓和血脂。

6、忌一點兒

戒煙

煙中的有害成分,可以損傷血管,對于糖尿病人而言,如果還吸煙的話,無異于雪上加霜。

限酒

喝酒,特別是空腹喝酒可以誘發(fā)低血糖,而對于服用磺脲類降糖藥的糖尿病人而言,就更加危險。所以,糖尿病人不應(yīng)該喝酒。

最后,我們來總結(jié)一下

雜一點兒,食物搭配控糖好

粗一點兒,主食選粗不選細

懶一點兒,烹調(diào)犯懶助穩(wěn)糖

瘦一點兒,選瘦棄肥控能量

淡一點兒,油鹽少放病情穩(wěn)

忌一點兒,戒煙限酒防并發(fā)


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