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適當補鈣、經(jīng)常運動和均衡飲食。具體措施包括：

1、均衡營養(yǎng)，適當補鈣。注意從飲食中補充鈣，每日鈣攝入量不少于1.2g，并給予生理需要量的維生素D?！　?/span>

2、提倡體育鍛煉，增加成年骨的儲備。年輕人的骨骼對運動的敏感性比老年人強，所以35歲時就應開始進行有規(guī)律的鍛煉，最好是負重活動，增加骨量儲備。

3、積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病。如糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢、甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

4、保護肝腎功能有利于活性維生素D3的形成，有利于骨骼的礦化。