高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

春夏養(yǎng)陽系中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一。謂春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。根據(jù)天人相應(yīng)的原則可知，生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時陰陽的變化，及時調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。

1、起居 春季應(yīng)注意保暖防寒，顧護(hù)陽氣，根據(jù)天氣的寒暖添減衣物，不可因?yàn)槎具^去了就驟減衣物，以至于受到寒涼的突然襲擊，正確的做法是逐漸減少穿著厚重衣物。這也是老百姓常說的"春捂秋凍"中春季宜捂的原因。

2、運(yùn)動 春季萬物欣欣向榮，空氣新鮮，是踏青春游的好時節(jié)?，F(xiàn)代人工作強(qiáng)度增加，工作壓力非常大，在忙碌的生活中抽出一定的時間參加戶外活動，借助適當(dāng)?shù)慕加翁で嗷顒右愿嗟亟佑|陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，更能夠通過這些活動廣交朋友，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)新的興趣愛好，動形怡神以保持心曠神怡、精神煥發(fā)，以幫助在今后的工作中保持充沛的精力和活躍的思維。

3、情志 要保持情緒開朗，積極樂觀向上。因春季肝木當(dāng)令，保持精神情志的舒暢，則能促進(jìn)肝氣的疏泄條達(dá)，也有助于肝氣升發(fā)與春季陽氣升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對外界的適應(yīng)能力 。

    4、飲食 注意不宜食酸性食物過多，宜選用辛甘微溫之品，因?yàn)樾粮拾l(fā)散為陽，可助春陽之升發(fā)，溫食有助于維護(hù)人體陽氣。但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽升發(fā)太過而乘克脾土，不利于機(jī)體健康。根據(jù)我國地域分布的不同，在初春尚偏寒冷的北方可選用桂圓、豬肝、羊肝類食用，而初春多雨潮濕的南方則宜多進(jìn)食健脾利濕之品，如鯽魚、紅豆湯，豆?jié){等。平日可食用茯苓、山藥、蓮子、苡仁、胡蘿卜、波菜、芹菜、小白菜等。總之，春季養(yǎng)生要注意適應(yīng)自然，生活起居、運(yùn)動、情志、飲食等方面要與春天生長升發(fā)陽氣相一致，顧護(hù)陽氣，使陽氣充盛，即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。