作者:佚名 點擊量:1093 更新時間:2021-04-12
下面給大家介紹的這些鍛煉方法,簡單易行,容易掌握,朋友們不妨試試,定會受益匪淺。
u 便前坐浴
在排便前,可以用開水(水溫適宜),先熏后洗肛門,促進局部血液循環(huán),有助于排便。
u 便后操
每次便后用溫水清洗肛門,以右手食指向上輕揉肛門60次,然后收腹做深吸氣,同時用力收縮肛門30次。若患者有脫肛。肛門松弛或因肛門瘢痕等原因引起不完全失禁時,可在操作后再以食指壓長強穴(肛門至尾骨尖的中點),由弱到強順時針按摩60次,然后以中指及食指沿肛門至?xí)幉课豁槙r針按摩60次。
u 提肛運動
凝神,像忍大便一樣,用力收縮肛門,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)律地交替進行,連續(xù)5-10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持,將肛門向上提,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)律地交替進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等
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