作者:佚名 點擊量:1097 更新時間:2021-01-18
1.控制體重
肥胖會增加高尿酸血癥和痛風的發(fā)病風險,建議將BMI控制在18.5~22.9kg/m2(注: BMI=體重(kg) /身高(m)的平方)
2.減少高嘌呤和富含果糖的食物攝入高嘌呤食物可誘發(fā)痛風[2],海鮮加啤酒更是痛風患者的大忌,請一定“忍住嘴”富含果糖的食物會促進尿酸生成,可誘發(fā)痛風,盡量避免這類食物,尤其是飲料。
3.限酒
飲酒會增加痛風發(fā)作的風險,喝得越多,痛風發(fā)病風險越高。盡量不喝酒,若飲酒,要控制飲酒量和飲酒的頻率。長期飲酒者比不飲酒或偶爾飲酒者更易發(fā)生痛風[3]。啤酒、白酒均會增加痛風發(fā)作風險,每日飲啤酒373g者比不飲啤酒者的痛風發(fā)病風險高49%。
4.適量飲水
每日飲水2000毫升以上,保證尿量充足,以促進尿酸排泄。
5.管理其他慢性疾病
高血糖、高血壓、高血脂等疾病,會增加高尿酸血癥和痛風的風險,所以,請管理好自己的血糖、血壓和血脂,也有助于控制尿酸水平。
6.其他
規(guī)律飲食,不暴飲暴食,規(guī)律作息,避免過度疲勞;增加新鮮蔬菜的攝入;戒煙,都有助于降低高尿酸血癥及痛風的發(fā)病風
如果有痛風家族史,尤其是男性,更應該限制酒精、脂肪和可能增加體內(nèi)尿酸水平的食物攝入,如肉類、沙丁魚、培根、貝類和酵母。酒精也會引起痛風,尤其是啤酒,這類人應該格外留意自己的體重。多飲水有助于降低患腎結石的風險,血液和尿液檢查可以用來確定痛風發(fā)作的潛在風險。藥物也有助于預防痛風反復發(fā)作,這些藥物可以減少體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生,或者可以增加尿液中尿酸的排泄。這些藥物包括別嘌呤醇、秋水仙堿、非布索坦、雷西那德和丙磺舒。
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