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1.控制體重

肥胖會增加高尿酸血癥和痛風的發(fā)病風險，建議將BMI控制在18.5~22.9kg/m2(注: BMI=體重(kg) /身高(m)的平方)

2.減少高嘌呤和富含果糖的食物攝入高嘌呤食物可誘發(fā)痛風[2],海鮮加啤酒更是痛風患者的大忌，請一定“忍住嘴”富含果糖的食物會促進尿酸生成，可誘發(fā)痛風，盡量避免這類食物，尤其是飲料。

3.限酒

飲酒會增加痛風發(fā)作的風險，喝得越多，痛風發(fā)病風險越高。盡量不喝酒，若飲酒，要控制飲酒量和飲酒的頻率。長期飲酒者比不飲酒或偶爾飲酒者更易發(fā)生痛風[3]。啤酒、白酒均會增加痛風發(fā)作風險，每日飲啤酒373g者比不飲啤酒者的痛風發(fā)病風險高49%。

4.適量飲水

每日飲水2000毫升以上，保證尿量充足，以促進尿酸排泄。

5.管理其他慢性疾病

高血糖、高血壓、高血脂等疾病，會增加高尿酸血癥和痛風的風險，所以，請管理好自己的血糖、血壓和血脂，也有助于控制尿酸水平。

6.其他

規(guī)律飲食，不暴飲暴食，規(guī)律作息，避免過度疲勞;增加新鮮蔬菜的攝入;戒煙，都有助于降低高尿酸血癥及痛風的發(fā)病風

如果有痛風家族史，尤其是男性，更應該限制酒精、脂肪和可能增加體內(nèi)尿酸水平的食物攝入，如肉類、沙丁魚、培根、貝類和酵母。酒精也會引起痛風，尤其是啤酒，這類人應該格外留意自己的體重。多飲水有助于降低患腎結石的風險，血液和尿液檢查可以用來確定痛風發(fā)作的潛在風險。藥物也有助于預防痛風反復發(fā)作，這些藥物可以減少體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生，或者可以增加尿液中尿酸的排泄。這些藥物包括別嘌呤醇、秋水仙堿、非布索坦、雷西那德和丙磺舒。