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隨著時代的發(fā)展，大家都會養(yǎng)成“機不離手”的習(xí)慣，手機等電子產(chǎn)品逐漸成為人類的“外掛器官”，長時間的使用你會發(fā)現(xiàn)日常工作生活中大家基本都是含胸駝背?頭前伸的姿態(tài)。

脖子向前伸且長

伏案工作者--頭前伸、圓肩、駝背像極了動物界的“長頸鹿”臨床上把這種情況統(tǒng)稱“上交叉綜合征”

1、上交叉綜合征是什么？

 上交叉綜合征是指人體長期處于一種狀態(tài)下使周圍肌群痙攣疲勞而導(dǎo)致的周圍關(guān)節(jié)、肌肉等發(fā)生的一些病理性改變，造成肌肉力量失衡的一種疾病綜合征。

2、上交叉綜合征的原因

通常不良姿勢是導(dǎo)致上交叉綜合癥常見誘因，包括頭部姿勢，這種情況發(fā)生在長時間使用電腦伏案辦公、“葛優(yōu)癱式”看電視等。

長時間手機瀏覽或打游戲、異常姿勢下長時間駕駛或騎行。缺乏針對性的訓(xùn)練，就會導(dǎo)致體態(tài)姿勢變形。

3、上交叉綜合征如何識別呢？

哪些肌肉的問題

具體而言就是，頸部和肩背部肌肉（上斜方肌和肩胛提?。┳兊梅浅＿^度活躍和緊張、胸前（胸大胸和胸小?。┑募∪饩o張，從而導(dǎo)致周圍的“作用相反的肌肉”未得到充分利用而被削弱，頸部（頸部深層屈?。┖拖虏考绮浚庑渭『拖滦狈郊。┑募∪庾兊帽∪酢?/span>

如何自查

標(biāo)準(zhǔn)人體姿態(tài)靠墻站立時，耳垂、下頜、肩峰在側(cè)面應(yīng)在一條垂直重力線上。若身體某處出現(xiàn)靠前伸或者后縮代表身體此處可能存在肌肉或者骨關(guān)節(jié)之類的問題。在久坐后，看看是否有以下的情況：

①頭部不自覺的前傾（圓肩駝背）

②頸肩部疼痛與活動受限

③肋骨疼痛和運動范圍縮小

④胸悶與呼吸不暢

⑤下腰痛