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人上了年紀(jì)，腰椎難免出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。即使是年輕人，現(xiàn)在也很多有腰椎疾病的情況，因?yàn)樗麄兲嗳说墓ぷ鳎切枰L(zhǎng)時(shí)間保持某一種姿勢(shì)了。推薦1個(gè)，能通經(jīng)活絡(luò)、改善氣血循環(huán)、

緩解腰椎疼痛的穴位：
    秩邊穴。秩，是秩序的意思；邊，是指邊緣。我們都知道膀胱經(jīng)在背部的穴位，就像是經(jīng)過(guò)了規(guī)劃一樣，兩兩相對(duì)秩序井然，而秩邊穴在最下面，也就是臀部的位置，是膀胱經(jīng)上最后一個(gè)穴位，所以被稱為秩邊穴。
    經(jīng)常刺激按摩秩邊穴，能梳理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，改善腰部的氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)絡(luò)氣血阻滯的情況，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。所以秩邊穴是各種腰椎病癥的日常“保健穴”。
    尤其是那些患有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等病癥的人，常常會(huì)感到腰部不適或者腰腿疼痛的癥狀加重時(shí)，就可以經(jīng)常按一按此穴位取穴位置
    先確定下髎穴的位置，從下髎旁開(kāi)4橫指（3寸），按壓有酸脹感出即為此穴。
    操作方法
    用拇指按壓在秩邊穴穴位上，用力深按30秒，然后松開(kāi)休息，連續(xù)反復(fù)多次，約為3-5分鐘即可。