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“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”。很多人都認(rèn)為出汗多，能夠帶走體內(nèi)多余的垃圾，可以起到排毒、養(yǎng)顏的功效。這種觀點(diǎn)，在腎友之間也頗為流傳。其實(shí)出汗和排毒是兩碼事，出汗不等于排毒。汗液中98%-99%的成分是水和電解質(zhì)（鈉、鉀、氯、磷等）,其中固體成分大部分是氯化鈉（食鹽）,所以汗液是咸咸的。而所謂的“毒”,如尿素、尿酸等代謝廢物只占到1%-2%。所以出汗排毒實(shí)際作用非常有限。出汗對(duì)尿毒癥有一定好處,對(duì)于終末期腎病,出汗確實(shí)有一定的效果。

所謂人體排“毒”，主要是依靠肝臟、腎臟和腸道正常工作代謝排出。肝臟解毒，腎臟和腸道則負(fù)責(zé)排毒。腎臟的主要生理功能，包含三個(gè)方面：

1.排毒：機(jī)體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，如尿素、尿素氮、肌酐、尿酸等。絕大部分的廢物會(huì)經(jīng)過腎臟的濾過、收集，隨尿液排出體外。

2.排尿：腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收以及分泌功能，排出體內(nèi)多余的水分（排尿），調(diào)節(jié)人體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，來維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

3.內(nèi)分泌：腎臟能夠分泌多種激素，如腎素、前列腺素、促紅細(xì)胞生成素等。

當(dāng)腎臟功能受損，終末期腎病常會(huì)出現(xiàn)少尿、無尿，導(dǎo)致多余的水和毒素蓄積，適當(dāng)?shù)爻龀龊?，能夠帶走多余的水分及少部分毒素，尤其是出汗可以帶走部分鉀離子，對(duì)于高鉀血癥的腎友，具有一定的降低血鉀的效果。但是出汗過多，可導(dǎo)致水分、礦物質(zhì)大量丟失，尤其是鈉、鉀離子損失過多，易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，讓人產(chǎn)生口干、口渴、乏力等問題。過分強(qiáng)調(diào)出汗排毒，大量損失水分的同時(shí)，鉀離子丟失過多還可造成低鉀血癥，甚至?xí)斐尚穆墒С?、猝死。夏季三伏出汗過多，可選擇淡鹽水來補(bǔ)充損失的礦物質(zhì)，緩解口渴癥狀；血鉀不高，可多吃綠葉蔬菜、水果，既能保證電解質(zhì)的攝入，又能攝入足量的膳食纖維，預(yù)防便秘。

值得注意的是，患有尿毒癥腎臟不能正常工作，又未規(guī)律透析排出體內(nèi)毒素，大量出汗后，汗水散發(fā)尿味，汗干后還會(huì)在皮膚上形成結(jié)晶，腐蝕皮膚，產(chǎn)生瘙癢。一定要做好皮膚清潔工作，避免瘙癢。大量出汗，對(duì)于緩解高鉀血癥有一定的效果，但不適合所有人，一味強(qiáng)調(diào)大量出汗排毒并不可取。對(duì)于透析腎友，規(guī)律透析更重要！