高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

1、應(yīng)限制糖的攝入量：大多數(shù)糖，尤其是果糖，致使血漿甘油三脂水平輕度至中度范圍增加。果糖，一半來自蔗糖，其余更有高果糖玉米糖漿，蜂蜜、水果汁、龍舌蘭等，因此限制此類物質(zhì)攝入將有效降低甘油三脂含量；非糖的碳水化合物（淀粉）有弱升甘油三脂水平作用，如果限制了總碳水化合物攝入，則甘油三脂水平可稍微降低。

2、增加膳食纖維的攝入量：膳食纖維可適量降低由糖和其他碳水化合物所導(dǎo)致的甘油三脂水平升高。

3、限制脂肪的攝入量：飽和脂肪酸相對(duì)于不飽和脂肪酸，更易導(dǎo)致高甘油三脂血癥。

4、適量增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)將降低甘油三脂水平。

5、鼓勵(lì)減肥：無論是降低總熱量攝入還是增加活動(dòng)消耗卡路里等方式，均可降低甘油三脂水平。

6、限制酒精攝入：無論任何程度的乙醇攝入將增加甘油三脂水平。