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扭傷后有什么表現(xiàn)？腳踝是最容易扭傷的部位，扭傷后，受傷部位周圍的肌肉會(huì)感覺(jué)疼痛且難以活動(dòng)，關(guān)節(jié)處可能會(huì)腫脹，皮膚表面產(chǎn)生淤血不能負(fù)重行走，用手按壓受傷部位會(huì)非常疼痛。扭傷了該怎么辦？

1.停止走動(dòng)：扭傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，若繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或行走可能會(huì)加重?fù)p傷。

2. 冰敷：扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，可用毛巾包裹冰袋或用冰鎮(zhèn)礦泉水冰敷扭傷的位置，能減輕因扭傷導(dǎo)致的炎癥腫脹，同時(shí)也能減輕疼痛。絕對(duì)不要熱敷！冰敷次數(shù)的建議：受傷后第一天，每小時(shí)冰敷 1 次，每次 20 分鐘；第二天，共冰敷 3～4 次，每次 20 分鐘。

3. 抬高患處：如果是不太嚴(yán)重的外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，平臥休息的時(shí)候可以在受傷的腳下墊一個(gè)枕頭，讓腳踝高于心臟平面，緩解充血和腫脹。

4. 服用止痛藥：如果非常疼痛，影響生活質(zhì)量，可咨詢醫(yī)生或藥師使用止痛藥。

 5. 必要時(shí)盡快就醫(yī)：嚴(yán)重的扭傷可能導(dǎo)致骨折，需要醫(yī)生來(lái)處理。自行處理可能導(dǎo)致骨折愈合不良，影響腳踝的運(yùn)動(dòng)功能。

出現(xiàn)下列任一情況時(shí)，更應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生：（1）完全不能動(dòng)，一動(dòng)就特別疼。（2）冰敷、休息后疼痛無(wú)好轉(zhuǎn)。（3）受傷部位變成紫青色、麻木沒(méi)有知覺(jué)或是有刺痛感。（4）同一個(gè)部位總是扭傷，可能是韌帶愈合不良，也要去醫(yī)院重新做恢復(fù)治療。

如何預(yù)防扭傷？選擇一雙合腳的鞋。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量。嘗試做一些加強(qiáng)平衡能力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。下臺(tái)階或體育活動(dòng)時(shí)，多注意安全。從事強(qiáng)度略高的體育活動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)踝。