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腱鞘炎平時(shí)可以通過溫水洗手、旋轉(zhuǎn)手腕、抬起手臂等方法進(jìn)行保養(yǎng)。腱鞘炎主要發(fā)生在拇指和中指?；颊咭坏┗即瞬。蜁?huì)出現(xiàn)屈伸功能紊亂，尤其是早上起床時(shí)。然而，活動(dòng)后，疼痛會(huì)減輕，并可能消失。具體保養(yǎng)方法如下：

1.溫水洗手：應(yīng)該養(yǎng)成用溫水洗手的好習(xí)慣，這可以很好地減輕疼痛，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手指和按摩自己。如果發(fā)現(xiàn)這種疾病，應(yīng)該盡快治療，以免將來更嚴(yán)重、更難治愈。

2.旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)手指疼痛時(shí)，可以做一個(gè)溫和的手部動(dòng)作來緩解疼痛癥狀。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕是一種很好的減壓動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以幫助手的血液循環(huán)，消除手腕的彎曲姿勢(shì)。因此，采取這一動(dòng)作往往具有緩解的效果。

3.抬起手臂：可以舉起雙手，并且要高于自己的頭部。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂時(shí)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。此動(dòng)作可緩解身體多個(gè)部位的疲勞，并能很好地調(diào)節(jié)肩部、頸部和上背部因工作而產(chǎn)生的疲勞，有助于緩解壓力。

腱鞘炎要多食水果：可以吃一些桔子，蘋果，生梨，山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。要注意做好防寒保暖，避免關(guān)節(jié)受涼。避免過量的手工勞動(dòng)的方式，工作時(shí)姿勢(shì)避免關(guān)節(jié)的過度勞損定時(shí)休息。平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持局部的清潔干燥，做到有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免發(fā)生感染。