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最近的天氣可以說是冷得隨時都在瑟瑟發(fā)抖，不少人棉褲、羽絨服都已穿上。泡腳，也被提上了日程，泡個腳神清氣爽，晚上睡覺也暖暖的。但您真的會泡腳嗎？

泡腳能促進血液循環(huán)，降低足部肌張力，放松全身，緩解頭痛、腰背疼、骨疼，促進睡眠。泡腳最好的“火候”就是泡到似出汗卻沒出汗，身體微微發(fā)熱就好，這時身體的血液循環(huán)就已經(jīng)比較通暢了。

泡腳時間和溫度

晚上7-9點，泡腳可以補充氣血。晚飯后半個小時內不要泡腳，此時泡腳，原本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，引起消化不良等情況。水溫因人而異，泡腳的溫度，一般比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。泡腳最好選擇木桶。木桶的保溫效果較好，降溫慢。腳上繭多的人，水溫高一點。小孩皮膚嫩，水溫要低一點。

4類人泡腳需謹慎

1.有基礎血管疾病的人

泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間不宜過長，10分鐘左右即可。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。

3.靜脈曲張患者

靜脈曲張患者千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，很可能越泡越腫。

4.足癬等皮膚病患者

足部患有皰疹、濕疹等疾病不要用熱水泡腳，一旦皮膚破損，容易造成感染。

泡腳加什么好？

生姜溫通經(jīng)脈，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯，可有效預防治療輕癥風寒感冒。

花椒溫中止痛，祛濕散寒，治療腳氣?；ń匪?、當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡。

艾葉改善肺部功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

檸檬可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老，對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

正確的泡腳方式，您學會了嗎？

今晚就趕緊泡起來吧~