高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

1、食療養(yǎng)生

民以食為天，人體所有的營養(yǎng)物質(zhì)都來自于吃。同時(shí)，秋季也是養(yǎng)肺潤燥的好時(shí)機(jī)，秋季在中醫(yī)來看五色為白，因此很多白色的食物都是養(yǎng)肺的，比如山藥、銀耳、秋梨等；很多時(shí)令水果蔬菜也有很好的補(bǔ)益作用。比如石榴養(yǎng)脾，香蕉通便等；早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的雜糧養(yǎng)生粥，既可以補(bǔ)充水分，養(yǎng)護(hù)腸胃，對于排除腸道毒素也有很好的作用。平時(shí)不妨隨身攜帶保溫杯，喝一些蜂蜜水、枸杞子茶、桂花綠茶等，不但可以防止自由基等毒素對身體的傷害，還可以提升精力，對于上班一族來說非常適合。

2、吐納養(yǎng)生

秋季全身氣血循環(huán)減慢，經(jīng)絡(luò)容易堵塞。因此，時(shí)長給自己按摩，做一些經(jīng)絡(luò)操都是非常有好處的。比如，晨起坐在床上可以做呼吸吐納，鼻吸嘴吐，待呼吸均勻全身放松后，上下牙輕輕地叩擊，如有津液可以分三次下咽，十分鐘后再起床活動(dòng)。此法對于固腎強(qiáng)身有一定的好處，對于高血壓人群來說也可以防止突然起床造成的直立性低血壓。另外，晚上睡覺前，也不妨用溫水泡腳，如果體寒的人還可以加入干姜和花椒來祛寒濕。

3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法再民間流傳甚廣，身后老百姓的喜愛。雖然秋天的運(yùn)動(dòng)不宜激烈，但像太極拳等還是非常合適的，無論是在室內(nèi)還是室外都可進(jìn)行，幫助身體陰陽平衡。另外，像五禽戲、五行操、十二經(jīng)絡(luò)操等都可以幫助暢通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體。而平時(shí)坐下來的時(shí)候，也不放多多敲打雙腿內(nèi)外兩側(cè)，因?yàn)槿梭w的肝經(jīng)、脾胃經(jīng)等都通過腳部。晚上洗完腳后，坐在床上可以搓熱腳心，按摩腳底涌泉穴，增強(qiáng)自身元?dú)狻?/span>