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肝好人健康，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康？

四個小動作，常做。

1閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以想要養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。中醫(yī)來看，眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛，能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱，便覺得燥怒平息。

2轉眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

3掂腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

4轉頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝四方法

1枸杞粥

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝良效。

2喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

3壓護肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

4做護肝操

下班回家，可以來一套護肝操。干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動。養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。

所以，科學地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔！