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老人養(yǎng)生注意五個(gè)禁忌

　　⑴、忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　⑵、忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　⑶、忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

　　⑷、忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

　　⑸、忌久靜，久靜傷神。過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂(lè)使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?，以增進(jìn)身心健康。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這五大禁忌是最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。老人養(yǎng)生講究方法，根據(jù)每位老人的自身體質(zhì)，制定適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃，避免這些禁忌發(fā)生，這樣就能得到很好的保健效果。關(guān)于老人養(yǎng)生的竅門有很多，老人可以多來(lái)了解和掌握一些秘方，打造更健康的身體體質(zhì)。

二、高血壓病人的健康指導(dǎo)

隨著人們生活水平的提高，高血壓病呈直線上升趨勢(shì)，是危害人類健康的主要疾病之一。高血壓病不僅患病率高，而且其引起的心、腦、腎并發(fā)癥是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素。

1、休息：宜適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。注意生活起居有規(guī)律，不宜過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、打太極拳，不宜長(zhǎng)期靜坐或臥床，避免情緒激動(dòng)、過(guò)度緊張、焦慮及各種不良刺激。

2、飲食：堅(jiān)持低鹽、低脂、低膽固醇飲食，限制動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟、魚子、軟體動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物，刺激性食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢，必要時(shí)使用緩瀉劑。肥胖者應(yīng)控制體重，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)飽，少吃零食。忌煙酒，咖啡和濃茶亦應(yīng)盡量避免飲用。

3、定期測(cè)量血壓：高血壓病需堅(jiān)持長(zhǎng)期終身規(guī)則治療和保健護(hù)理的重要性，定期服降壓藥，不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予調(diào)整，防止血壓反跳。在服用降壓藥的過(guò)程中，患者坐位或平躺時(shí)起立，動(dòng)作要盡量緩慢，避免突然起立，以免血壓突然降低引起昏厥而發(fā)生意外。

三、預(yù)防老年人跌倒墜床十大措施

1、加強(qiáng)照明，臥室和走道留夜燈，室內(nèi)光線均勻、柔和，使您行動(dòng)更方便；

2、無(wú)臺(tái)階、門檻，在經(jīng)?；顒?dòng)的地方及病房?jī)?nèi)，不堆放雜物，保持走道暢通；

3、衛(wèi)生間加防滑墊，保持地面干燥，如果地面弄濕要及時(shí)處理；

4、床、桌、椅的高度和擺放位置要合理，電線應(yīng)收好固定，不要經(jīng)常更換位置；保持地面平坦無(wú)障物；

5、日常生活用品不宜放得過(guò)高或過(guò)低，放在病人容易取到的地方；

6、浴室和坐便器旁加裝扶手及報(bào)警器；

7、避免穿不合適的鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要?jiǎng)偤茫追阑?。避免穿長(zhǎng)短不合適的衣褲，以免絆倒；

8、體能虛弱、反應(yīng)遲鈍，有體位性低血壓，服用安眠藥以及用降壓藥的老人，下床時(shí)請(qǐng)慢慢起身，夜間盡量不去廁所，如夜尿較頻，可在床邊準(zhǔn)備好夜間所需物品和便器；　

9、行動(dòng)不便、虛弱無(wú)法自我照顧、視力下降的病人，請(qǐng)陪護(hù)陪伴協(xié)助活動(dòng)。

10、躁動(dòng)不安、意識(shí)不清的病人，臥床時(shí)請(qǐng)拉起床欄并加強(qiáng)看護(hù)；

近年來(lái)，越來(lái)越多的重大疾病呈現(xiàn)出發(fā)病年輕化的趨勢(shì) ，尤其是糖尿病、高血壓、頸椎病、癌癥…… 這些曾經(jīng)的“ 老年病”，越來(lái)越頻繁地發(fā)生在年輕人身上。而罪魁禍?zhǔn)?，正是年輕人不健康的生活方式，例如熬夜刷劇、久坐不動(dòng)、含糖飲料不離口、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)…… 年輕人卻沒(méi)意識(shí)到，糖尿病、脂肪肝、頸椎病、胃潰瘍、高血壓等慢性病正在悄悄地找上門來(lái)。年輕人今天對(duì)身體的放縱與不重視，都是在透支身體健康。

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對(duì)一類起病隱匿，病程長(zhǎng)且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。常見(jiàn)的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。