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夏季入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜，此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過(guò)，晚上較為清涼，容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。此時(shí)節(jié)要合理安排工作，注意勞逸結(jié)合，避免烈日暴曬，注意室內(nèi)降溫。適當(dāng)補(bǔ)充水分，體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

在家避暑時(shí)，空調(diào)記得這樣用:

1、室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí)，應(yīng)先開(kāi)空調(diào)后關(guān)窗戶;

2、室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，26℃左右的室內(nèi)溫度最合適;

3、"桑拿天"時(shí)開(kāi)啟除濕功能，不用調(diào)低空調(diào)溫度，也能舒適涼爽;

4、空調(diào)開(kāi)3小時(shí)，記得開(kāi)窗通風(fēng);

5、風(fēng)口朝上更制冷，讓冷空氣由上而下循環(huán)，自然交流。