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1、苦蕎麥

人們吃苦蕎麥能吸收大量膳食纖維，能增加人體飽腹感，減少身體對其他食物的攝入，另外這些膳食纖維還能加快腸道蠕動，縮短人體排便時間，人們食用它能清腸排毒也能潤腸通便。人們吃苦蕎麥還能增強皮膚的抗氧化能力，能排毒清腸，祛皺潤膚，清理體內毒素。

2、黑莓

黑莓是一種營養(yǎng)極高的水果，女人們吃它有著不少的好處，維生素C含量是藍莓的兩倍，有助于降壓減脂，凈化血管，保持心血管健康。而且黑莓富含的纖維素對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇，還能偶補氣養(yǎng)血，讓頭腦更加清醒起來。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。

5、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。