高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

老年人由于身體原因，相較于其他人群更容易跌倒，跌倒后也更容易發(fā)生嚴(yán)重傷害。 跌倒摔傷了，怎么辦？

 1. 自己跌倒了 （1）切勿驚慌，先趴在地板上求助他人。 （2）如獨(dú)自在家，身體緩慢活動(dòng)以評(píng)估自己是否受傷。 （3）如能活動(dòng)，緩慢爬到最近的墻壁、沙發(fā)或椅子邊，試圖攙扶并站起來(lái)。 （4）如不能活動(dòng)或爬行，盡快想辦法聯(lián)系家人、鄰居或 120。

 2. 發(fā)現(xiàn)別人跌倒了 跌倒后可能出現(xiàn)的較為嚴(yán)重的情況就是骨折和顱內(nèi)出血。因此需要注意觀察： （1）四肢是否出現(xiàn)疼痛、不能運(yùn)動(dòng)或者變形等； （2）觀察其意識(shí)是否清醒、臉色是否正常（有無(wú)發(fā)青或蒼白）、是否有嘔吐等。 出現(xiàn)上述任何一個(gè)情況時(shí)應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院急診科。 如何預(yù)防跌倒？ 跌倒后最常見(jiàn)的嚴(yán)重傷害是骨折，尤其是髖部骨折，骨折后如果不經(jīng)手術(shù)治療，就只能長(zhǎng)時(shí)間躺床上，最終常因?yàn)樽o(hù)理不周導(dǎo)致皮膚潰爛、肺炎、血栓等離世。

因此「預(yù)防」比「怎么辦」更為重要。 1. 了解健康狀況和用藥情況 （1）每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。 （2）飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。 （3）戒煙。 （4）避免過(guò)量飲酒。 （5）注意查看藥物說(shuō)明書(shū)，很多藥物會(huì)引起疲乏或改變精神狀態(tài)，從而大大增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 鍛煉 （1）根據(jù)具體情況制定合適、有效的鍛煉計(jì)劃。 （2）如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協(xié)調(diào)的鍛煉活動(dòng)，如散步、跳舞及適當(dāng)力量訓(xùn)練，可幫助改善骨骼強(qiáng)度、減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。 （3）多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計(jì)劃，提高健康水平和生活質(zhì)量。 3. 選擇適合鞋子 盡量選擇防滑的、不用系鞋帶的鞋子，穿舊或穿變形的鞋子要及時(shí)更換。 4. 改善家居環(huán)境 大量研究表明，家中即使是經(jīng)過(guò)最簡(jiǎn)易的改裝，也可以大幅降低跌倒發(fā)生幾率。主要的改裝目的是：防滑、減少障礙、保證照明。