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（一）預(yù)防各種誘因的發(fā)生，避免頸部勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，保持正確姿勢(shì)。
（二）保持情緒樂觀，避免激動(dòng)，憂慮、緊張，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理。消除不必要的憂慮和煩惱，保持心情開朗，保證充足的睡眠。
（三）禁忌吹風(fēng)受寒或淋雨受濕，尤其是夜間睡眠和季節(jié)交替時(shí)，注意頸部的保暖。
（四）臥硬板床休息，枕頭不易過高，忱頭以平臥時(shí)與軀干保持水平為準(zhǔn)。睡枕的位置應(yīng)放在頸部的后方，不宜放在后枕部，以免抬高頭部，使頸生理曲度改變。

（八）增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)體育鍛煉：左右旋轉(zhuǎn)、十點(diǎn)十分、頭手對(duì)抗、隔墻看戲、穴位按摩（百會(huì)、太陽(yáng)穴、內(nèi)外關(guān)、大椎、肩井）等。