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腱鞘炎平時可以通過溫水洗手、旋轉(zhuǎn)手腕、抬起手臂等方法進(jìn)行保養(yǎng)。腱鞘炎主要發(fā)生在拇指和中指?；颊咭坏┗即瞬?，就會出現(xiàn)屈伸功能紊亂，尤其是早上起床時。然而，活動后，疼痛會減輕，并可能消失。具體保養(yǎng)方法如下：

1.溫水洗手：應(yīng)該養(yǎng)成用溫水洗手的好習(xí)慣，這可以很好地減輕疼痛，經(jīng)常轉(zhuǎn)動手指和按摩自己。如果發(fā)現(xiàn)這種疾病，應(yīng)該盡快治療，以免將來更嚴(yán)重、更難治愈。

2.旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)手指疼痛時，可以做一個溫和的手部動作來緩解疼痛癥狀。轉(zhuǎn)動手腕是一種很好的減壓動作。做這個動作時，可以幫助手的血液循環(huán)，消除手腕的彎曲姿勢。因此，采取這一動作往往具有緩解的效果。

3.抬起手臂：可以舉起雙手，并且要高于自己的頭部。轉(zhuǎn)動手臂時，可以轉(zhuǎn)動手腕。此動作可緩解身體多個部位的疲勞，并能很好地調(diào)節(jié)肩部、頸部和上背部因工作而產(chǎn)生的疲勞，有助于緩解壓力。

腱鞘炎要多食水果：可以吃一些桔子，蘋果，生梨，山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。要注意做好防寒保暖，避免關(guān)節(jié)受涼。避免過量的手工勞動的方式，工作時姿勢避免關(guān)節(jié)的過度勞損定時休息。平時注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持局部的清潔干燥，做到有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免發(fā)生感染。