作者:佚名 點擊量:1408 更新時間:2022-10-17
1.起床太猛
清晨是心腦血管急癥的高發(fā)時段。經(jīng)過一夜睡眠,清晨時往往會有血液黏稠度升高、血液循環(huán)減慢的問題。此時如果猛然起床,血管可能處于應(yīng)激狀態(tài),很容易誘發(fā)心腦血管疾病。
建議
睡醒后,最好先在床上躺一會兒,然后坐起來伸伸懶腰,待全身蘇醒過來后,再緩慢起床。
2.壓力太大
不良情緒會引發(fā)心理應(yīng)激,導致心率增快、心肌收縮力增強、心排血量增加、血容量增加,心臟壓力和容量負荷增加。不少二三十歲的年輕人出現(xiàn)胸悶、心慌的情況,且伴有胸痛、出汗、無力等癥狀,就可能與壓力過大有關(guān)。長期處于這種亞健康狀態(tài),有可能會導致心肌損傷和猝死。
3.喝水太快
高溫天人體出汗多,水分補充不夠,不利于身體排汗散熱,不僅容易中暑,還會增加泌尿結(jié)石風險。很多人渴了會大口灌水,但喝水太快、太猛會對心臟產(chǎn)生刺激,嚴重的甚至會誘發(fā)心衰。
建議
平時不要等渴了才想起喝水,每隔1~2小時就應(yīng)主動飲水200毫升左右。
4.冷氣太足
夏季室外氣溫很高,如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低,在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時,人體會有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮,可能引發(fā)心梗、中風等急癥。
此外,空調(diào)開的時間過久,室內(nèi)含氧量會下降,還可能造成胸悶、頭暈等不適。
建議
夏季空調(diào)溫度最好不低于26℃,最好不要頻繁出入空調(diào)房。一般開空調(diào)兩三個小時,就應(yīng)開窗通風半小時。
5.肚子太大
肥胖會導致心臟擴大,發(fā)生心力衰竭,有人干脆將其稱為肥胖性心肌病。平時我們常說的“一胖就喘”,指的就是肥胖引發(fā)的心臟擴大和心衰的表現(xiàn)。
此外,肥胖者血液中脂質(zhì)成分也會增加,容易導致動脈粥樣硬化、血管彈性減弱,進而誘發(fā)高血壓,從而對心臟造成進一步傷害。
6.鼾聲太響
雖然不能說只要打鼾就一定危害心臟,但是有一種打鼾確實會損傷心臟——睡眠呼吸暫停綜合征,即睡眠中會暫停呼吸。這類患者往往很難控制血壓,血壓高的同時心率還會增快,有的還會發(fā)生心律失常。
建議
避免打鼾首先要求我們減肥,少吃多運動,晚上不要喝酒,睡覺時應(yīng)側(cè)臥,如打鼾癥狀仍不緩解,則需要進一步治療。
7.鍛煉太過
適當運動可減少疾病的發(fā)生,改善健康狀況,緩解焦慮、抑郁等不良情緒,改善睡眠。但是,過度運動不但會令人精疲力盡,還會降低工作效率,加重應(yīng)激和焦慮狀態(tài),影響睡眠,降低身體抵抗力,容易生病,甚至導致心源性猝死。
建議
大家在運動時要注意循序漸進,根據(jù)自己的身體情況,選擇讓自己身心舒適的鍛煉強度。
8.排便太難
有些人存在高血壓、動脈硬化等情況,血管的彈性較差,不能承受太大壓力。用力屏氣排便,會引起腹壓升高,有誘使血管破裂出血的可能。尤其是對于已經(jīng)患有基礎(chǔ)疾病的中老年人來說,如有便秘困擾,要盡量避免用力排便,可及時尋求醫(yī)生的幫助。
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