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1.起床太猛

清晨是心腦血管急癥的高發(fā)時段。經(jīng)過一夜睡眠，清晨時往往會有血液黏稠度升高、血液循環(huán)減慢的問題。此時如果猛然起床，血管可能處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

建議

睡醒后，最好先在床上躺一會兒，然后坐起來伸伸懶腰，待全身蘇醒過來后，再緩慢起床。

2.壓力太大

不良情緒會引發(fā)心理應(yīng)激，導致心率增快、心肌收縮力增強、心排血量增加、血容量增加，心臟壓力和容量負荷增加。不少二三十歲的年輕人出現(xiàn)胸悶、心慌的情況，且伴有胸痛、出汗、無力等癥狀，就可能與壓力過大有關(guān)。長期處于這種亞健康狀態(tài)，有可能會導致心肌損傷和猝死。

3.喝水太快

高溫天人體出汗多，水分補充不夠，不利于身體排汗散熱，不僅容易中暑，還會增加泌尿結(jié)石風險。很多人渴了會大口灌水，但喝水太快、太猛會對心臟產(chǎn)生刺激，嚴重的甚至會誘發(fā)心衰。

建議

平時不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小時就應(yīng)主動飲水200毫升左右。

4.冷氣太足

夏季室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時，人體會有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風等急癥。

此外，空調(diào)開的時間過久，室內(nèi)含氧量會下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。

建議

夏季空調(diào)溫度最好不低于26℃，最好不要頻繁出入空調(diào)房。一般開空調(diào)兩三個小時，就應(yīng)開窗通風半小時。

5.肚子太大

肥胖會導致心臟擴大，發(fā)生心力衰竭，有人干脆將其稱為肥胖性心肌病。平時我們常說的“一胖就喘”，指的就是肥胖引發(fā)的心臟擴大和心衰的表現(xiàn)。

此外，肥胖者血液中脂質(zhì)成分也會增加，容易導致動脈粥樣硬化、血管彈性減弱，進而誘發(fā)高血壓，從而對心臟造成進一步傷害。

6.鼾聲太響

雖然不能說只要打鼾就一定危害心臟，但是有一種打鼾確實會損傷心臟——睡眠呼吸暫停綜合征，即睡眠中會暫停呼吸。這類患者往往很難控制血壓，血壓高的同時心率還會增快，有的還會發(fā)生心律失常。

建議

避免打鼾首先要求我們減肥，少吃多運動，晚上不要喝酒，睡覺時應(yīng)側(cè)臥，如打鼾癥狀仍不緩解，則需要進一步治療。

7.鍛煉太過

適當運動可減少疾病的發(fā)生，改善健康狀況，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，改善睡眠。但是，過度運動不但會令人精疲力盡，還會降低工作效率，加重應(yīng)激和焦慮狀態(tài)，影響睡眠，降低身體抵抗力，容易生病，甚至導致心源性猝死。

建議

大家在運動時要注意循序漸進，根據(jù)自己的身體情況，選擇讓自己身心舒適的鍛煉強度。

8.排便太難

有些人存在高血壓、動脈硬化等情況，血管的彈性較差，不能承受太大壓力。用力屏氣排便，會引起腹壓升高，有誘使血管破裂出血的可能。尤其是對于已經(jīng)患有基礎(chǔ)疾病的中老年人來說，如有便秘困擾，要盡量避免用力排便，可及時尋求醫(yī)生的幫助。