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健康教育

十人九脾虛,如何判斷脾胃好不好?

作者:佚名 點(diǎn)擊量:1349 更新時(shí)間:2022-10-03

俗話說“一夏無病三分虛”。入秋之后,全國(guó)很多地方都流行“貼秋膘”“吃秋飽”“食秋桃”的習(xí)俗,為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是長(zhǎng)夏過后,人體脾胃功能還未恢復(fù),過度飲食則會(huì)出現(xiàn)食滯和腹瀉的問題。因此,秋天進(jìn)補(bǔ)需要先調(diào)理好脾胃。

 

判斷脾胃是否健康?

首先,健康的脾胃要能吃耐受,不會(huì)輕易上火、拉肚子;其次,耐饑餓,不會(huì)發(fā)生吃一點(diǎn)胃脹,餓一會(huì)兒又胃痛。平時(shí)注意觀察以下幾點(diǎn):看臉色:若面色暗淡萎黃,則是脾虛的表現(xiàn)。

看嘴唇:脾胃功能好的人嘴唇紅潤(rùn),干濕適度;反之嘴唇發(fā)白、沒有血色,甚至發(fā)暗。看手掌:正常的手掌是潤(rùn)澤的淡紅色,大、小魚際飽滿。脾虛的人手掌顏色淡黃或淡白,大、小魚際不飽滿,有皺褶??囱劬Γ浩⑽刚r(shí)下眼瞼是紅潤(rùn)的,反之則是淡白的。看舌頭:正常舌象舌質(zhì)淡紅,舌苔薄白。脾胃不好的人,舌質(zhì)淡暗、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩。

 

脾胃失調(diào)會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生的影響

失眠:《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“胃不和則臥不安”,脾胃氣機(jī)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。痰多:脾胃虛弱、運(yùn)化水濕失常,就會(huì)痰濕內(nèi)生,最常見的表現(xiàn)就是肥胖和痰多。脾是生痰的源頭,肺則是貯存痰液的器皿??谇粷儯撼粤思逭釟獾氖澄?,胃火上炎,會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。脾胃虛寒,不能溫煦濡養(yǎng)黏膜,也會(huì)導(dǎo)致反復(fù)難愈的口腔潰瘍。

 

脾胃“五喜”

一喜甘,中醫(yī)上說“甘”入脾,是指食物或藥物的性味為甘溫或甘涼,而不是加工“甜食”。

二喜淡,是說飲食要清淡,過咸、過辣、過酸、過甜的食物,都不利于脾胃健康。

三喜溫,既指溫度,也指性溫的食物。胃消化食物需要熱量,所以要注意避免過食生冷的食物。

四喜軟,軟的食物可減輕腸胃工作負(fù)擔(dān)。

五喜鮮,指應(yīng)季瓜果蔬菜和新鮮的魚、肉、蛋。

 

中醫(yī)調(diào)理

一、揉帶脈

脾主運(yùn)化,脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

二、踮足功

腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

三、跪膝法

此法可引氣血下行,使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的。

四、捏脊法

捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候,不必拘泥于穴位,因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。


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