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俗話說“一夏無病三分虛”。入秋之后，全國(guó)很多地方都流行“貼秋膘”“吃秋飽”“食秋桃”的習(xí)俗，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是長(zhǎng)夏過后，人體脾胃功能還未恢復(fù)，過度飲食則會(huì)出現(xiàn)食滯和腹瀉的問題。因此，秋天進(jìn)補(bǔ)需要先調(diào)理好脾胃。

判斷脾胃是否健康？

首先，健康的脾胃要能吃耐受，不會(huì)輕易上火、拉肚子；其次，耐饑餓，不會(huì)發(fā)生吃一點(diǎn)胃脹，餓一會(huì)兒又胃痛。平時(shí)注意觀察以下幾點(diǎn)：看臉色：若面色暗淡萎黃，則是脾虛的表現(xiàn)。

看嘴唇：脾胃功能好的人嘴唇紅潤(rùn)，干濕適度；反之嘴唇發(fā)白、沒有血色，甚至發(fā)暗。看手掌：正常的手掌是潤(rùn)澤的淡紅色，大、小魚際飽滿。脾虛的人手掌顏色淡黃或淡白，大、小魚際不飽滿，有皺褶?？囱劬Γ浩⑽刚r(shí)下眼瞼是紅潤(rùn)的，反之則是淡白的。看舌頭：正常舌象舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌質(zhì)淡暗、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩。

脾胃失調(diào)會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生的影響

失眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“胃不和則臥不安”，脾胃氣機(jī)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。痰多：脾胃虛弱、運(yùn)化水濕失常，就會(huì)痰濕內(nèi)生，最常見的表現(xiàn)就是肥胖和痰多。脾是生痰的源頭，肺則是貯存痰液的器皿?？谇粷儯撼粤思逭釟獾氖澄?，胃火上炎，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。脾胃虛寒，不能溫煦濡養(yǎng)黏膜，也會(huì)導(dǎo)致反復(fù)難愈的口腔潰瘍。

脾胃“五喜”

一喜甘，中醫(yī)上說“甘”入脾，是指食物或藥物的性味為甘溫或甘涼，而不是加工“甜食”。

二喜淡，是說飲食要清淡，過咸、過辣、過酸、過甜的食物，都不利于脾胃健康。

三喜溫，既指溫度，也指性溫的食物。胃消化食物需要熱量，所以要注意避免過食生冷的食物。

四喜軟，軟的食物可減輕腸胃工作負(fù)擔(dān)。

五喜鮮，指應(yīng)季瓜果蔬菜和新鮮的魚、肉、蛋。

中醫(yī)調(diào)理

一、揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

二、踮足功

腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

三、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的。

四、捏脊法

捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。