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隨著時(shí)代的發(fā)展，大家都會(huì)養(yǎng)成“機(jī)不離手”的習(xí)慣，手機(jī)等電子產(chǎn)品逐漸成為

人類的“外掛器官”，長(zhǎng)時(shí)間的使用你會(huì)發(fā)現(xiàn)日常工作生活中大家基本含胸

駝背十頭前伸的姿態(tài)。
脖子向前伸且長(zhǎng)，駝背像極了動(dòng)物界的“長(zhǎng)頸鹿，臨床_上把這種情況統(tǒng)稱“上交叉綜合征”
上交叉綜合征是指人體長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)下使周圍肌群痙攣疲勞而導(dǎo)致的周圍關(guān)節(jié)、肌肉等發(fā)生的一些病理性改變，造成肌肉力量失衡的一種疾病綜合征。

1、上交叉綜合征的原因?
通常不良姿勢(shì)是導(dǎo)致上交叉綜合癥常見誘因，包括頭部姿勢(shì)，這種情況發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦伏案辦公、“葛優(yōu)癱式”看電視等。
長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)瀏覽或打游戲、異常姿勢(shì)下長(zhǎng)時(shí)間駕駛或騎行。缺乏針對(duì)性的訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致體態(tài)姿勢(shì)變形。
2、上交叉綜合征如何識(shí)別呢?
哪些肌肉的闖題
具體而言就是，頸部和肩背部肌肉(上斜方肌和肩胛提肌)變得非常過(guò)度活躍和緊張、胸前(胸大胸和胸小肌)的肌肉緊張，從而導(dǎo)致周圍的“作用相反的肌肉”未得到充分利用而被削弱，頸部(頸部深層屈肌)和下部肩部(菱形肌和下斜方肌)的肌肉變得薄弱。
如何自查有沒有
標(biāo)準(zhǔn)人體姿態(tài)靠墻站立時(shí)，耳垂、下頜、肩峰在側(cè)面應(yīng)在一條垂直重力線上。若身體某處出現(xiàn)靠前伸或者后縮代表身體此處可能存在肌肉或者骨關(guān)節(jié)之類的問(wèn)題。
側(cè)面觀
在久坐后，看看是否有以下的情況：

①頭部不自覺的前傾(圓肩駝背

②頸肩部疼痛與活動(dòng)受限
③肋骨疼痛和運(yùn)動(dòng)范圍縮小

④胸悶與呼吸不暢
⑤下腰痛.

最后說(shuō)兩句
上交叉綜合征主要是在特定異常姿勢(shì)模式下特定肌肉失衡所導(dǎo)致的，--方面我們采取措施糾正在日常工作與生活中的異常姿勢(shì)。
另一方面也要兼顧牽伸放松緊張肌群和強(qiáng)化薄弱肌群肌力及柔韌度等康復(fù)訓(xùn)練。只要我們通過(guò)循序漸進(jìn)、持之以恒的康復(fù)訓(xùn)練，就可讓.上交叉綜合征癥狀逐漸改善。