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1、減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽量逐步降至6g 。生活中食鹽主要來源為腌制、鹵制、泡制的食品以及烹飪用鹽，應盡量少用;建議在烹調時盡可能用量具(如鹽勺)稱量加用的食鹽；用

替代產品，如代用鹽、食醋等。

2、規(guī)律運動 強度:中等量；每周3~5次；每次持續(xù)30分鐘左右。步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據(jù)自己的愛好靈活選擇；量力而行，循序漸進；目標對象為沒有嚴重心血管病的患者。

3、合理膳食：營養(yǎng)均衡。食用油每人<0.5兩/日；少吃或不吃肥肉和動物內臟；其它動物性食品不超過1~2兩/日；蔬菜每日400~500g，水果100g;蛋類每人每周5個;適量豆制品或魚類;奶類每日250g。

4、控制體重：體重指數(shù)(kg/m2)<24;腰圍:男性<90cm:女性<85cm。減少總的食物攝入量，增加足夠的活動量；肥胖者若非藥物治療效果不理想，可考慮輔助用減肥藥物。

5、戒煙：徹底戒煙；避免被動吸煙。一般推薦采用突然戒煙法，在戒煙日完全戒煙;必要時戒煙咨詢與戒煙藥物結合。

6、限制飲酒：每天白酒<1兩、葡萄酒<2兩、啤酒<5兩。高血壓患者不提倡飲酒:酗灑者逐漸減量。