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腰背肌筋膜炎是一種發(fā)生于人體腰背部的無菌性炎癥，這種疾病的病因雖然尚不明確，但根據(jù)病例分析結(jié)果顯示，該疾病的發(fā)生很可能與長期的慢性勞損具有相當(dāng)大的關(guān)系。腰背肌筋膜炎需要及時進行處置，在處置治療的同時，為了保證相關(guān)肌肉組織正常功能的恢復(fù)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?。常見的疾病康?fù)鍛煉方法有以下兩種：

　　1、腰背部肌群牽伸鍛煉法

　　患者需要雙腿伸直坐于床上，雙臂向前盡量用雙手觸碰膝蓋，有能力的可以盡量摸到腳趾。此舉可以牽拉腰背部肌群，對于增強肌肉彈性，促進腰背部肌群血液循環(huán)具有十分顯著的作用。但需要注意的是，進行腰背部肌群牽伸鍛煉時需要適度，切忌暴力拉伸。

　　2、腰部核心肌群基礎(chǔ)訓(xùn)練法

核心肌群的弱化往往更加容易造成腰部小關(guān)節(jié)紊亂，不利于疾病的康復(fù)。為了加速恢復(fù)，避免再次損傷，患者在病情得到較大程度的好轉(zhuǎn)后可進行腰部核心肌群鍛煉。平板支撐通常是腰部核心肌群訓(xùn)練較為基礎(chǔ)有效的動作，需要注意的是，在完成平板支撐時需避免腰部下塌、臀部上翹等不正確動作。除此之外，平板支撐訓(xùn)練更需要康復(fù)期的患者量力而行，切勿揠苗助長。