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1、多曬太陽(yáng)，使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣的吸收。

適量運(yùn)動(dòng)，可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

2、多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。
3、忌煙、忌酒。

4、老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強(qiáng)的松等均可影響骨代謝

5、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。

6、飲食治療：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)，老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長(zhǎng)期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食不但對(duì)身體無(wú)益，反而有害。

7、增加食物中鈣質(zhì)的訣竅:烹煮肉或骨頭的湯料時(shí)，加入少許醋便可增加鈣質(zhì)含量。 燒其它的菜時(shí)，加入乳酪或豆腐。制糕餅、餅干、面包及甜點(diǎn)時(shí)，加些脫脂奶粉。鈣質(zhì)有許多不同的來(lái)源，水溶性的檸檬酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鈣比較容易吸收。 不溶于水的碳酸鈣不易吸收。大多數(shù)人長(zhǎng)期服用鈣質(zhì)補(bǔ)充制劑，沒(méi)有不良反應(yīng)。 有腎結(jié)石病史的人，要謹(jǐn)慎使用。