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糖尿病推薦吃的水果

水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果，應(yīng)符合以下幾個特點(diǎn)

? 生糖指數(shù)(GI)＜55：吃了后升糖不快

? 血糖負(fù)荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大

按這2個標(biāo)準(zhǔn)挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：

櫻桃、木瓜、草莓、鮮桃、蘋果，以上這些水果比較適合糖尿病患者，雖然甜但其實含糖量真不算高。

而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應(yīng)盡量少吃。

不算很甜卻對血糖影響大的水果：

山楂、香蕉、鮮棗、菠蘿。

糖尿病如何吃水果？

糖尿病患者如近期血糖控制相對平穩(wěn)，每天可以選在兩餐之間吃100~200g左右的水果。

但如果近期血糖波動較大，則還是忍忍吧！

高脂血癥建議吃的脂肪

大家印象中高脂血癥的人一定要少吃大魚大肉、油脂和膽固醇高的食物，但其實即便是高脂血癥患者，也不能一點(diǎn)油脂都不吃

? 人體膽固醇其實只有小部分和飲食相關(guān)

? 適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益

高脂血癥適合吃的脂肪：

三文魚、雞蛋、堅果

高脂血癥還應(yīng)該少吃：

加工零食、甜點(diǎn)、含糖飲料，這些食物中可能含有過多添加糖、反式脂肪酸，糖過多在體內(nèi)一樣也變成脂肪，而反式脂肪酸則隱藏在一些零食配料里對血管有害。

高血脂患者如何吃脂肪食物？

在不影響血脂指標(biāo)，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的前提下，上述3種富含脂肪的食物適量食用是不會影響健康的。而且一定程度上還會對降血脂有益