高清无码在线播放_亚洲国产精品久久久久秋霞1_乱人伦中文字幕无码_国产制服丝袜免费视频

1.消除疲勞
八段錦的主要?jiǎng)幼魇撬闹蛙|干的擴(kuò)張，這樣有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的擴(kuò)張，使得呼吸加深進(jìn)而能夠呼吸道更多的氧氣，對(duì)于消除疲勞有著很大的益處。
2.提高心臟功能
堅(jiān)持練八段錦會(huì)讓氣貫丹田，會(huì)進(jìn)行深長的呼吸，這個(gè)時(shí)候人類心率就會(huì)減慢，堅(jiān)持練下去就能降低心肌對(duì)氧的消耗量，能加快身體血液循環(huán)，并能減輕心臟負(fù)擔(dān)，能有效提高人類心臟功能，可防止心臟出現(xiàn)病變。
3.矯正肩背
八段錦的 “兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
4.預(yù)防脾胃和腸胃病
八段錦的第三式主要需要手上舉和手下按，這樣能夠牽引兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉，使得胃腸蠕動(dòng)和消化功用得到增強(qiáng)。
5.提高呼吸功能
人們練八段錦的時(shí)候要求身正，而且要含胸沉氣，使呼吸延長，這時(shí)肺活量就能明顯增強(qiáng)，能加快身體內(nèi)二氧化碳與氧氣的交換，會(huì)讓人類呼吸功能明顯提高。
6.增強(qiáng)體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
7.鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
8.增強(qiáng)頭部血液循環(huán)
八段錦第四式主要工作在頭部，需要頭部重復(fù)向左、向右滾動(dòng)，眼球盡量往后看，這樣的話就可以加強(qiáng)頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉，能夠很好的預(yù)防頸椎病，降低高血壓和動(dòng)脈硬化減少暈厥感覺。